9-12 Aylık Bebekler Nasıl Beslenmelidir?

9-12 AYDA BEBEKLERDE BESLENME NASIL OMALIDIR?

9-12 AYLIK BEBEKLERE NELER YEDİREBİLİRİM?

Bebeğiniz artık iyice hareketlenmiştir, emekleme ve akabininde de yürüme evresine geçecektir. Hareket demek enerji ve beslenme demektir. Bu dönemde dengeli bir büyüme ve beslenme için dikkat edilmesi gerek şeyler nelerdir?

• Anne sütünün tamamlayıcısı olan ek gıdaların, bu dönemde çocuğunuz için nasıl besin özelliği taşıdığını unutmayınız.
• Alınan kalorinin harcanılan kaloriden bir miktar fazla olmas büyüme için gereklidir.
• Besin değeri yüksek kalsiyim folik asit ve demir yönünden zengin gıdalar dengeli olarak yer vermek önemlidir.
• Beslenmede çeşitliliği sağlamalısınız.
• Yumurta, süt balık, kırmızı et, yoğurt, kuruyemişler, meyveler, sebzeler ve tahıllar çocuk beslenmesinin olmazsa olmazlarındandır.
• Çocuk beslenmesinde alternatif ürünlerden de yaralanabilirsiniz. Mesela haftanın iki-üç günü tavuk yumurtası yerine bıldırcın yumurtası yedirebilirsiniz. (Bıldırcın yumurtası yapılan araştırmalarda tavuk yumurtasından on kata kadar daha besleyici olduğu anlaşılmıştır.)
• Çorbalarında şehriye yerine pişitme sırasında %100 yulaf ezmesi kullanabilirsiniz. Kabızlık sorunu olan çocuklara çok yardımcı olacaktır. Hem de yulafın besleyici değerinden de faydalanmış olursunuz.
• Kuzu kemiğinin suyuna hazırladığını çorbalarda besin değeri yüksek gıdalar arasındadır.
• Yoğurdu, mümkünse ev yoğurdu olarak yedirmeniz faydalı olur. Mayasını piyasadaki probiyotik yoğurtlardan mayalayabilirsiniz.
• Aşırı kilolu olmayan bebeklerde besin değerini arttırmak için ceviz, fındık, fıstık rendesi, susam yağı (ya da tahin) ekleyebilirsiniz.
• Çocuğunuz için bu dönemde çok çok özel yiyecekler hazırlamanıza gerek yoktur. Yetişkinler için pişirilen tüm besleyici ev yemekleri (az yağlı ve püreler halinde) bebeğe verilebilir. Belki yukarıda saydığımız bir iki ekleme ile besin değerlerini yükseltebilirsiniz.

Örnek Mönü

Sabah

1 Bardak süt (şekersiz)
1 Yumurta sarısı
1 Tatlı kaşığı reçel veya pekmez
1 Çay kaşığı yağ (rendelenmiş peynir)
1 İnce dilim ekmek veya 3-4 adet bisküvi
1 Un kıvamında çekilmiş çeşitli kuruyemişler eklenebilir.

Ara

Meyve Püresi

Öğle

Kıymalı sebze püreleri
Dolma içleri
Sebzeli köfteler
Kuru baklagil püreleri vs.
Beraberinde bir dilim ekmek içi yemek suyu ile birlikte

Akşam

Muhallebi ya da yoğurdun içine tahıllar meyve püreleri kuruyemiş unları ekleyerek biraz tarçın da ilave edip tadını bebeğinizin damağına göre ayarlayabileceğiniz bir öğün olabilir.

Çocuğunuz bir yaşına basınca aile sofrasına oturttunuz, siz de destek olurken, kendi başına yemesine izin veriniz.

Bu yaşta çocukların, sütlü besinlerin yanı sıra günde 1 bardak süt tüketmesine özen gösteriniz.