STRETCHING YAPARAK VÜCUDUNUZU TOPARLAYIN
METOBOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
Eğer jimnastik salonuna gitme imkanınız yoksa size haftada iki kez
Streching yapmayı öneriyoruz.
Jimnastik programı esneme hareketi olan stretching ile başlar. Bu sayede
hem kaslar esneklik, hem de kol ve bacaklar hareketlilik kazanır.
Her harekete 5 saniyede ulaşmanız ve verilen saniye süresi kadar muhafaza
etmeniz gerekiyor. Egzersiz esnasında acı duyarsanız hareketi kesin;
acı duyuyorsanız hareketi doğru uygulamadınız demektir.